اپنی آنکھوں کا خیال رکھیں

1. آنکھوں کے لیے سن اسکرین آنکھوں کو زیادہ دیر تک سورج کے سامنے رکھنے سے مستقبل میں موتیا بند ہونے کے امکانات بڑھ جائیں گے۔ اپنی آنکھوں کو دھوپ سے بچانے کے لیے دھوپ کا چشمہ ضرور پہنیں، چاہے یہ چند منٹ ہی کیوں نہ ہوں جب آپ باہر کھیل رہے ہوں، چہل قدمی کر رہے ہوں یا دوپہر کے قریب جب دھوپ تیز ہو تو بائیک چلا رہے ہوں۔

2. صدمے سے بچیں۔ کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران اپنی آنکھوں کی حفاظت پر توجہ دیں، اور دوسرے لوگوں کے چہروں اور آنکھوں پر چیزیں نہ پھینکیں۔ گیند پھینکنے کا کھیل کھیلتے وقت، آپ کو فوری ردعمل کا اظہار کرنا چاہیے اور اپنے چہرے کو آنے والی گیندوں سے دور رکھنا چاہیے۔ کلاسوں کے درمیان پنسل جیسی تیز چیزوں کے ساتھ نہ دوڑیں اور نہ کھیلیں۔ آنکھ کی چوٹ سے بچنے کے لیے پٹاخے اور پٹاخے لگانے سے بچنے کی کوشش کریں۔

3. الرجک مادوں کے ساتھ رابطے سے بچیں. الرجی کے موسم میں کچھ لوگ رونا پسند کرتے ہیں جس کی وجہ الرجی کا امکان ہوتا ہے۔ آنکھوں کی الرجی والے لوگوں کو جرگ یا دیگر الرجی پیدا کرنے والے مادوں سے رابطے سے بچنے کے لیے باہر جاتے وقت ریپراؤنڈ چشمیں یا سوئمنگ چشمیں پہننے کی ضرورت ہوتی ہے۔

4. جسمانی ورزش میں بڑھ چڑھ کر حصہ لیں۔ بچوں کو ہر وقت گھر کے اندر نہیں رہنا چاہیے۔ وہ چھٹی کے دوران گیم کھیل سکتے ہیں، چہل قدمی کر سکتے ہیں، دور دراز کے منظر وغیرہ کو دیکھ سکتے ہیں، تاکہ آنکھوں کے ریگولیٹ کرنے والے پٹھوں کو آرام ملے اور بصری تھکاوٹ کو دور کیا جا سکے۔ تعطیلات کے دوران، آپ پہاڑوں پر چڑھنے، گیند کھیلنے، دوڑ اور تیراکی کے لیے باہر جا سکتے ہیں، جو آنکھوں کی تھکاوٹ کو دور کرنے کے تمام طریقے ہیں۔

5، غذائی سپلیمنٹس پر توجہ دیں۔ نامناسب خوراک کی وجہ سے غذائیت کی کمی بھی بچوں میں میوپیا کی موجودگی اور نشوونما کی ایک اہم وجہ ہے۔ مائیوپیا سے بچنے کے لیے آپ کو سبزیاں اور پھل زیادہ کھانے چاہئیں جیسے گاجر، ٹماٹر، پھلیاں، نارنگی، انگور، لیموں، سرخ کھجور وغیرہ۔ مٹھائیاں بھی کم کھائیں۔ یاد دہانی: اگر آپ کو کوئی تکلیف ہو تو طبی امداد حاصل کریں اور آنکھوں کے مسائل کا جلد از جلد پتہ لگانے کے لیے اپنی آنکھوں کی بروقت جانچ کریں۔ یہاں تک کہ اگر کوئی مسئلہ نہیں ہے، آپ کو ایک پیشہ ور ماہر امراض چشم سے ہر چھ ماہ بعد اپنے بچے کی آنکھیں اور بینائی چیک کرنے کے لیے کہنا چاہیے۔